책소개

경찰 시험에 합격하여 신임과정 교육을 받는 교육생들의 체력평가를 위하여 실시했던 경찰 순환식 체력평가에 대한 전반적인 이해를 돕기 위한 안내서입니다. 체력이 부족하다고 생각했던 교육생들도 매일 꾸준히 두달 정도를 연습하면 만점을 받을 수 있었습니다. 달리기부터 차근차근 코스를 익히고 근력을 단련하기 시작한다면 부상 없이 누구나 원하는 기록을 달성할 수 있을 거라 믿고 응원합니다.

저자소개

목차

제1장 경찰 순환식 체력평가 소개
 - 경찰 순환식 체력평가 도입 이유
 - 각 종목의 설정 배경
 - 평가 전 준비운동
 - 부상예방을 위한 주의사항

제2장 각 코스별 수행방법 안내
 - 코스 소개
 - 장애물코스 달리기
 - 장대허들 넘기
 - 당기기 밀기
 - 구조하기
 - 방아쇠 당기기

 제3장 각 코스별 셀프트레이닝 방법
  - 장애물 코스 달리기(달리기, 한다리 점프)
  - 장대 허들 넘기( 팔굽혀 일어나기, 옆으로 일어나기)
  - 당기기 밀기(벽 밀고 버티기)
  - 구조하기(맨손 슬로우 데드리프트)
  - 방아쇠 당기기(주먹쥐고 펴기, 물통 달린 끈 말아올리기)